Bauch Beine Po Übungen – Heute habe ich ein paar tolle Tipps und Tricks wie man mit ein paar einfachen Anpassungen der Übungen schnellere Fortschritte für sichtbare Resultate macht.

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln und Die Fett-Verbrennungs-Küche“!

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Idee #1. Das sogenannte Kardio/Gewicht Mix Workout…

Dies strukturiert Ihr Workout völlig neu und ist ausgezeichnet geeignet, um das Trainingsplateau zu überwinden und noch grösseren Erfolg zu haben.

Die meisten Leute führen Ihr "Kardiotraining" entweder vor oder nach ihrem Workout oder an einem separaten Tag durch.

Sie kennen mittlerweile meine Meinung bezüglich diesem langweiligen und langsamen Kardiotraining. Ich werde also nicht genauer darauf eingehen… Ich lege Ihnen aber ans Herz, einmal diese wirklich vielversprechende Workoutvariation auszuprobieren!

Es funktioniert folgendermassen: alternierend eine Minute hochintensives Kardiotraining und zwischendurch Trainingssätze mit Gewichten.

Als Beispiel sagen wir, dass Sie 4 Sätze Klimmzüge machen oder 4 Sätze Bankdrücken. Zwischen diesen beiden Trainingseinheiten führen Sie hochintensives Kardiotraining durch, dass Sie eine Minute lang durchhalten sollten.

Diese eine Minute extrem intensives Kardiotraining kann z.B. ein Sprint auf dem Laufband, auf einer Laufbahn (draussen) oder mit einem Springseil sein.

Hier ein ganz kurzes Übungsprozedere:

Training mit Gewichten Satz #1
60 Sekunden hochintensives Kardiotraining
Training mit Gewichten Satz #2
60 Sekunden hochintensives Kardiotrainingseconds
Training mit Gewichten Satz #3
60 Sekunden hochintensives Kardiotraining etc, etc
Neue Übungen mit Gewichten Satz #1
60 Sekunden hochintensives Kardiotraining
Neue Übungen mit Gewichten Satz #2
60 Sekunden hochintensives Kardiotraining etc., etc.

Es ist ziemlich anstrengend, dafür verbrennt dieses Workout aber eine Menge Kalorien. Wenn Sie sich bei Ihrem jetztigen Training langweilen und es zu eintönig finden, probieren Sie doch einmal diese sehr anstrengende Version aus.

Idee #2: "Spezial Klimmzüge", eine Herausforderung für Fortgeschrittene

Ich habe dies einfach einmal ausprobiert, um mich etwas mehr zu fordern.

Diese Klimmzüge sind vor allem für Fortgeschrittene zu empfehlen, die ohne Probleme 8-10 Klimmzüge korrekt durchführen können.

Bei dieser herausfordernden Übung müssen Sie 2 kleine Handtücher in Schulterbreite um die Stange wickeln. Kleine Handtücher funktionieren besser als grosse Handtücher, weil diese zu gross sind um sich daran für die Klimmzüge zu halten.

Halten Sie sich an den Handtüchern fest und machen Sie Klimmzüge. Weil das Festhalten an den Handtüchern schwierig ist, werden Sie wahrscheinlich nicht sehr viele Klimmzüge durchführen können. Also den Griff um die Handtücher erneuern und noch ein paar Klimmzüge mehr probieren.

Ich sage Ihnen von Vornherein…dies ist wirklich eine anstrengende Übung und eine echte Herausforderung! Versuchen Sie es wirklich nur, wenn Sie bei den Klimmzügen schon trainiert sind. Es ist eine prima Abwechslung.

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