Es gibt eine Menge weisser Lebensmittel, die spezielle Nährstoffe enthalten, die in anderen Lebensmitteln kaum zu finden sind.

Hier sind einige Beispiele…

Zwiebeln & Knoblauch

Sowohl Zwiebeln als auch Knoblauch sind voller schützender Phytonährstoffe, Vitamine und Spuren von Mineralstoffen, die in der gewöhnlichen Ernährung schwierig zu finden sind. Nährstoffe wie Allicin, Quercetin (ein wichtiger Flavonoid), Chromium und andere entzündungshemmende Nährstoffe.

Blumenkohl

Ein anderes Beispiel eines weissen Lebensmittels ist der Blumenkohl. Blumenkohl ist voller Vitamin C, Ballaststoffen, Mineralien und spezielle Komponenten wie Glucosinolat und Thiocyanat. Diese sind in Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl und Weisskohl enthalten. Eine wenig bekannte Tatsache ist, dass einige Komponenten in den Kreuzblütler-Gemüsen helfen, andere östrogene Verbindungen in unseren Lebensmitteln und auch exzessives Bauchfett zu bekämpfen!

Pilze

Viele Leute realisieren es gar nicht, aber sogar weisse Pilze enthalten hohe Anteile von einzigartigen Nährstoffen und Antioxidantien. Weisse Pilze beinhalten eine bestimmte Art von Antioxidantien, sogenannte Polyphenole und Ergothione.

Kartoffeln

Viele Gesundheits- und Fitnessspezialisten sind der Meinung, dass Kartoffeln wegen ihres hohen glykämischen Indexes schlechte Kohlenhydrate seien. Dieses Vorurteil ist aber längstens überholt.

Sie enthalten praktisch kein Fett, dafür hochwertiges Eiweiss Ballaststoffe, viele Mikronährstoffe und Vitamine. Vor allem unter der Schale liegen die meisten Vitamine.

Pellkartoffeln sind also vorzuziehen. Das Eiweiss ist beim Abnehmen ideal, um genügend Energie zu haben, die Ballaststoffe sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Das Kalium fördert die Entwässerung und wirkt blutdrucksenkend

Wenn Sie mein Buch "Die Wahrheit über Bauchmuskeln" gelesen haben, wissen Sie, dass der glykämischer Index nicht der wichtigste Aspekt ist, Ihre Kohlenhydrate zu wählen.

Hier ist eines meiner Lieblingsrezepte mit Kartoffeln:

Geary’s Kartoffelrezept für eine schlanken Bauch

• gewünschte Menge Babykartoffeln (ich mag sie gemixt mit roten, weissen, gelben und pinkfarbigen Babykartoffeln)
• 1 rote Paprikaschote
• 1 grüne Paprikaschote
• 1 gelbe Paprikaschote
• 1 oder 2 Zwiebeln
• etwas feingehackter Knoblauch
• 1 oder 2 Teelöffel Olivenöl extra virgin
• Salz und Pfeffer zum Abschmecken (ich verwende Meersalz)

Kochen Sie die Babykartoffeln in einem grossen Topf Wasser, bis sie ganz durch sind. Dann nehmen Sie sie heraus und lassen sie auskühlen. Schneiden Sie die Kartoffeln in dünne Scheiben, ebenso die Paprikaschoten und die Zwiebeln und fügen Sie den Knoblauch dazu. Erhitzen Sie alles bis auf die Kartoffeln in einer Pfanne mit dem Olivenöl.

Kochen Sie alles bis es gar ist und fügen dann die Kartoffeln hinzu. Dies ist eine tolle Beilage und kann gut mit einer Hühnchenbrust oder Rindfleisch serviert werden.

23 “Gesunde Lebensmittel”, die Sie vermeiden sollten: Klicken Sie hier für mehr Informationen!

Viel Spass damit!

Ihr Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsspezialist
Zertifizierter Personal Trainer

Wie ich bereits schon einige Male in meinen Artikeln darauf hingewiesen habe, gibt es viele gefährliche Chemikalien, die Ihre Hormone und somit auch Ihr Bauchfett negativ beinflussen können… wie Xenoöstrogene in Lebensmitteln, Kosmetikprodukten, Lotionen und Chemikalien aus der Umwelt…

Daneben haben wir auch Probleme mit Phytoöstrogenen, vorallem durch das irreführende Marketing von Soja (Lesen Sie weiter: Ist Soja Gesund Oder Ungesund?), das als angeblich "gesundes" Lebensmittel vermarktet wird.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen gegen Xenoöstrogene und Phytoöstrogene helfen, denen Sie vielleicht ausgesetzt sind und die auch helfen, Ihren T-Spiegel zu erhöhen:

1. Essen Sie genügend dieser speziellen Gemüsesorte hier, die gegen Xenoöstrogene hilft.

2. Trinken Sie jeden Tag eine Tasse Grüntee und auch ein Tasse Kamillientee am Abend, beides hilft gegen Xenoöstrogene und deren Auswirkungen.

3. Tragen Sie Ihr Handy nicht in Ihrer Hosentasche, die Strahlen können den Testosteron-Gehalt bei Männern reduzieren, mit dem Risiko von Hodenkrebs, reduzierter Zeugungsfähigkeit, etc.

4. Vermeiden Sie Chemikalien wie BPA in gewissen Plastikbehältern und Lebensmittelkonserven

5. Trainieren Sie mit schweren Gewichten und machen Sie Workouts wie Squats (Kniebeugen), Deadlifts (Kreuzheben) und Pull-ups (Klimmzüge) mit Gewichten. Diese Übungen mit schweren Gewichten können helfen, Ihren T-Spiegel zu erhöhen. Hier ist eine leicht durchzuführende Bauchübung.

Hier klicken für einer anderen meiner Lieblingsübungen

Wenn Sie den heutigen Artikel hilfreich fanden, können Sie ihn gerne an Ihre Freunde und Familie senden.

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln und Die Fett-Verbrennungs-Küche“!

Sie werden oft als das Supernahrungsmittel bezeichnet, das gegen Alterung helfen und auch eine positive Wirkung auf Allergien, Schlafstörungen, Diabetes haben soll.

Zudem gilt es als Stärkungsmittel und soll auch potenzfördernd wirken. In Asien sind Goji Beeren schon lange als Früchte der Schönheit und Jugendlichkeit bekannt.

Lesen Sie meinen Artikel zu Goji Beeren und die Wirkung auf die Gesundheit in diesem Artikel hier.

Essen sich richtig und bleiben Sie schlank!

Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsberater
Zertifizierter Personal Trainer

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln und Die Fett-Verbrennungs-Küche“!

Im Grossen und Ganzen bin ich bei meiner Ernährung ziemlich konsequent. Ich gebe zumindest mein Bestes (95%), aber ich muss zugeben, dass ich auch nicht immer perfekt bin. Aber wer ist das schon!

Hier ein Beispiel dafür…

Ich bin mit 10 meiner besten Freunde in einen Kurzurlaub an die Wärme gefahren. Kurz vor Weihnachten wollten wir alle noch Sonne tanken und relaxen. Wir hatten ein "All Inclusive" Arrangement und konnten essen und trinken was wir wollten.

Ich nahm in dieser Woche 4 Kilo zu!!

In den letzten 5 oder 6 Jahren habe ich keinen einzigen Hot Dog gegessen. Als wir allerdings in diesen Ferien nach einer Party spät in unser Hotel kamen, habe ich tatsächlich 3 Hot Dogs hintereinander gegessen. Im Nachhinein war das eigentlich nicht lecker, aber um 3 Uhr morgens assen alle meine Freunde diese Hot Dogs und ich gab nach. Normalerweise lehne ich genau diese Art von Essen ab.

Ich kenne mich allerdings und weiss genau, dass dies passiert… eine Tatsache, die mich nicht mehr sonderlich stresst. In den Ferien nehme ich immer zu, aber ich weiss auch, dass ich Kontrolle über meinen Körper habe und diese Kilo wieder ohne Probleme abnehmen kann.

Innerhalb einer Woche habe ich diese 4 Kilo tatsächlich wieder abgenommen. Da ich mich ansonsten ziemlich gesund ernähre und auch regelmässig intensiv trainiere, bin ich nach meinen Ferien in einer oder zwei Wochen wieder in meiner üblichen Form.

Dies ist ein gutes Beispiel dafür, dass Sie Ihr Gewicht kontrollieren können. Wenn Sie sich 95% der Zeit an das halten, was in der "Fett-Verbrennungs-Küche" gelehrt wird, können Sie Heisshungerattacken und Appetit kontrollieren. Dadurch haben Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle und bleiben so schlank wie Sie möchten:

Zurück zu meiner üblichen gesunden Ernährung. Hier zeige ich Ihnen einige meiner typischen Mahlzeiten. Genau dies habe ich gestern gegessen. Es ist keine MUSS, genau dies zu essen. Viele Leute haben unterschiedliche Lebensmittelallergien oder Unverträglichkeiten. Es ist einfach mein persönliches Beispiel, wie ich mich gesund ernähre. Wenn Sie einen Blick auf meine Mahlzeiten werfen, sehen Sie, dass ich sehr wohl Kohlenhydrate esse. Ausser eventuell an Sündentagen, esse ich allerdings keine Pasta und kein Brot. Ich nehme die Kohlenhydrate hauptsächlich durch Früchte, viel Gemüse und etwas natürlichen Honig (mit dem ich meine Tee süsse) auf.

Frühstück:

• Rührei aus 3 Eiern mit viel Gemüse (Zwiebeln, Pilze, Paprika, etwas kleingeschnittener Kürbis und Spinat)
• Wer mag, kann dazu ein Würstchen vom Huhn essen (bio-dynamisch von freilaufenden Hühnern, ohne Nitrat und Nitrit oder Konservierungsmittel…nur Huhn und Gewürze)
• Eine halbe Grapefruit
• Eine grosse Tasse Mate/Grüner/Mint Tee-Gemisch (zur Zeit mein Lieblingstee)

Mittagessen:

1 Becher Joghurt mit einem 1/2 Becher Hüttenkäse gemischt (beides von grassgefütterten Kühen), hinzu kommen einige Pecannüsse, Mandeln, getrocknete Goji Beeren und Blaubeeren (aus der Kühltruhe, die ich bei Bedarf auftauen kann). Ein kleiner Löffel Honig (bio-dynamisch) und etwas Zimt runden mein Mittagessen ab.

Nachmittagssnack – 15 Uhr:

1 grosser bio-dynamischer Apfel, in Scheiben geschnitten. Jede Scheibe beidseitig mit Mandelbutter bestrichen.

Zwischen 17 Uhr und 18 Uhr mache ich ein sehr intensives Workout.

Ein Shake nach dem Training 18:15 Uhr:

Milch von grassgefütterten Kühen in einen Mixer, eine kleingeschnittene gefrorene Banane, einige Löffel Bio-Ahornsirup und 2 Esslöffel biologisch angebautes Kakaopulver hinzufügen. Zusätzlich gebe ich noch einen grossen Löffel Whey Protein hinzu (Whey-Protein ohne Zuckerzusatz).

Abendessen:

Mein italienisches Gemisch — Im Prinzip ist dies ein Spaghetti Gericht mit Fleischsauce ohne Spaghetti, stattdessen mit einer Menge Gemüse.

Ich verwende Rindfleischwürstchen von grassgefütterten Rindern (wieder ohne Nitrat, Nitrit oder Konservierungsmittel… nur grassgefüttertes Rind und Gewürze). Als Alternative zum Fleisch können auch Fisch oder Sojawürstchen aus fermentierten Sojasorten wie Miso oder Tempehdie verwendet werden.

…nun nehme ich einen grossen Kochtopf und nehme alles an Gemüse, was meine Küche so hergibt (Zucchini, Zwiebeln, Knoblauch, Zuckerschoten, Paprika, Spargeln, Pilze …und was sonst noch so an Gemüse vorhanden ist).

Anschliessend mische ich die Wurst mit dem sautierten oder gedünstetem Gemüse und giesse etwas Tomatensauce und extra virgin Olivenöl darüber.

Alles mit frischem Parmesankäse überstreuen und Sie haben ein wunderbares gesundes Essen mit einer hohen Nährstoffdichte und ohne Teigwaren (die Ihnen nur mehr Pfunde auf die Hüften bringen).

Dazu esse ich einen kleinen Salat mit Rucola, gelber Paprika und einer halben kleinen Avocado.

Später Snack 22 Uhr:

Eine Handvoll Pistazienkerne und eine Tasse Kamillentee.

Dies ist also ein typischer Ernährungstag von mir. Vor allem, nachdem ich vorher beim Essen über die Stränge geschlagen habe. So bleibe ich schlank und behalte meine Muskeln.

Essen sich richtig und bleiben Sie schlank!

Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsberater
Zertifizierter Personal Trainer

Hier sind 3 der absolut gesündesten Gewürze:

Das erste ist von meiner guten Freundin und bekannten Ernährungsexpertin Isabel De Los Rios – Autorin meines bevorzugten Ernährungsprogramms "Sexy ohne Diaet"

1. INGWER

Ingwer ist eine Pflanzenart, die in Asien seit mehr als 2500 Jahren zum Würzen von Speisen und in der natürlichen Medizin verwendet wird.

Einer der grössten Vorteile von Ingwer ist, dass es das Verdauungssystem beruhigt, in dem es Blähungen abbaut und Krämpfe auflöst. Bei Übelkeit wie Reisekrankheiten, morgendlicher Übelkeit oder einfach, wenn man etwas Falsches gegessen hat hilft Ingwer, den Darm zu beruhigen.

Ingwer wurde auch bei der Behandlung und Prävention von entzündlichen Veränderungen wie z.B. Arthrose und Rheuma erfolgreich eingesetzt. Auch bei ersten Anzeichen von Erkältungen und Grippe hat sich Ingwer bestens bewährt.

Ingwer fördert defintiv die Gesundheit und das Wohlbefinden. Kann es aber auch den Abbau von Körperfett fördern? Allerdings – denn Ingwer beschleunigt den Stoffwechsel, den Speichelfluss, den Gallenfluss und die Darmbewegung und hilft so, Gewicht zu verlieren. Ich persönlich freue mich über jedes Lebensmittel, das mein Wohlbefinden unterstützt und meinem Körper bei der Verdauung hilft. Zudem mag ich den Geschmack von Ingwer und gebe es zu vielen meiner Mahlzeiten hinzu. Bei Fisch fehlt es nie auf meinem Teller.

2. KURKUMA

Kurkuma wird von vielen Ernährungs- und Gesundheitsexperten als DAS Gewürz schlechthin bezeichnet. Dieses Gewürz wird bei etlichen Krankheiten wie Krebs eingesetzt.

3. ZIMT

Zimt kontrolliert den Blutzucker.

Zimt bietet etliche gesunde Vorteile. Den grössten Nutzen beim Abnehmen liefert Zimt aber durch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und den damit verbundenen Fettabau.

Geniessen Sie diese gesunden Gewürze und erhalten sie so einen schlankeren Körper!

Lesen Sie hier weiter…

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“!

Ernährungsplan Zum Abnehmen – Chia-Samen

Dies ist eines der neuen Supernahrungsmittel. Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren (20g zu 6g bei 100g Chia-Samen) ist ausserordentlich gut. Der Samen enthält viele Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und einen hohen Gehalt an Antioxidantien.

Chia- Samen gelten als Muskel- und Gewebebildner. 2 El Chia-Samen in ca. 300 ml Wasser gegeben und mit etwas Honig und wenig Zitronensaft abgeschmeckt fördert die Verdauung sättigt für einige Stunden. Kurz quellen lassen (10 Minuten).

Die Samen können auch in Salate, ins Müsli, in Suppen etc. gemischt werden. Da die Chia-Samen als "Novel Food" gelten, wird eine offizielle Zulassung für den Verkauf benötigt. Fragen Sie in Ihrem Reformhaus nach. Auch gibt es mittlerweile einige Anbieter im Internet, die diese Zulassung erhalten haben.

Richtige Ernährung Zum Abnehmen – Eier

Eier sind gute Proteinlieferanten und versorgen den Körper mit vielen wichtigen Mineralien.

In einer Studie fand man heraus, dass Personen, die regelmässig Eier zum Frühstück assen, über den Tag weniger Kalorien zu sich nahmen als sonst.

Ernährungsplan Zum Abnehmen – Scharfe Gewürze

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten regelmässig mit scharfen Gewürzen. So kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verlieren auf einfache Art Körperfett.

Richtige Ernährung Zum Abnehmen – Grapefruits

Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte an und hemmen so den Appetit. Ein weiterer Vorteil der Bitterstoffe ist, dass die aufgenommenen Fette schneller verbrannt werden. Möchten Sie auch ca. 3 1/2 Pfund in 12 Wochen abnehmen, ohne sich sportlich gross zu betätigen? In einer Studie wurden Menschen, die Übergewicht hatten, regelmässig über 12 Wochen 3 Grapefruits zur zusätzlichen Ernährung gegeben. Nach dieser Zeit hatten sie im Vergleich zur anderen Gruppe, die keine Grapefruits assen, im Durchschnitt 3 1/2 Pfund Körperfett verloren, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern.

Weitere Nahrungsmittel, die den gleichen Effekt haben sind z.B.: Ingwer, Chicorée, Artischocken, Ruccola-Salat, Brokkoli und Rosenkohl.

Ungesüsster Tee und Wasser

Trinken Sie regelmässig über den Tag verteilt 1,5 – 2 l Wasser. So können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und um bis zu 30% steigern.

Richtige Ernährung Zum Abnehmen – Essen Sie Mandeln

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die täglich eine handvoll Mandeln verzehren, deutlich mehr Gewicht verlieren als solche, die keine Mandeln zu sich nehmen.

Lebensmittel Mit Wenig Kalorien – Suppen

Essen Sie regelmässig Suppen. Suppen mit viel Sahne sind von dieser Empfehlung natürlich ausgenommen. Essen Sie Gemüsesuppen. Diese sind sehr kalorienarm und enthalten wenig Fett.

Dies sind nur einige Tipps wie Sie mit bestimmten Lebensmitteln Kalorien einsparen und ohne viel Aufwand schnell Fett verbrennen können!

Weiterhin viel Erfolg!

Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“!

Suchen Sie die richtige Ernährung zum abnehmen? Lebensmittel zum abnehmen?

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln und Die Fett-Verbrennungs-Küche“!

Heute stelle ich Ihnen 2 Ungesunde Lebensmittel/Getränke vor, die Sie keinesfalls zu sich nehmen sollten. Bei 2 weiteren Ungesunde Lebensmitteln empfehle ich Ihnen, nur selten und dann auch nur wenig davon essen.

Ungesunde Lebensmittel – Veredeltes Soja

Obwohl Soja von der multimillionen Dollar reichen Soja-Industrie intensiv als "gesundes Lebensmittel" beworben wird, birgt es mehr Nachteile als Nutzen. Sojamilch, isoliertes Sojaprotein und Tofu würde ich wirklich als "nicht empfehlenswert" bezeichnen.

Von den übermässig östrogenen Mischungen in den verarbeiteten Sojaprodukten will ich erst gar nicht anfangen… , falls Sie Ihr Bauchfett steigern wollen, essen Sie nur weiterhin diese ganzen Sojaprodukte!

Einige wenige unverarbeitete Sojaprodukte, wie z.B. Edamame sind gar kein Problem. Vor allem nicht, wenn sie auch noch biologisch angebaut wurden. Auch kleinere Mengen des fermentierten Sojas wie Tempe, Natto und Miso sind in Ordnung. Die Fermentierung reduziert anti-Nährstoffe im Soja). Versuchen Sie aber, die meisten anderen Sojaarten zu reduzieren bzw. zu eliminieren… damit ist auch Sojabohnenöl gemeint, das in nahezu allen verarbeiteten Lebensmitteln wie den kommerziellverwendeten Salatdressings etc. zu finden ist. Natürlich heisst dies auch, Sojaproteine zu vermeiden!

Ungesunde Lebensmittel – Weizen

Die meisten Menschen realisieren es gar nicht, aber ein grosser % Teil der Bevölkerung reagiert bis zu einem gewissen Grad mit einer Unverträglichkeit auf Weizenprodukte…insbesondere auf den hohen Glutengehalt des Weizens. Viele Menschen leiden nicht unbedingt an einer Zöliakie (hier muss man komplett Weizen vermeiden), aber einige Menschen würden sich bestimmt wohler fühlen und eine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Körperfettes bemerken, wenn sie Weizen für einige Wochen aus Ihrer Ernährung streichen würden. Probieren Sie es einmal eine Zeitlang aus und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen, Ihr Aussehen und Ihre Werte.

Mir ist durchaus bewusst, wie schwierig es ist, Weizen komplett wegzulassen. Vor allem, da die westliche Ernährung viel auf Weizen basiert. Wenn Sie sich aber erst einmal daran gewöhnt haben, weizenfrei zu essen, werden Sie merken, wie einfach diese Ernährung zuhause ist. Auswärts weizenfrei zu essen ist eine andere Sache.

Ich selbst habe meine komplette Ernährung umgestellt. Zuhause esse ich nur noch weizenfreie Lebensmittel. Weizen esse ich nur noch in den Ferien oder wenn ich auswärts Essen gehe.

Ungesunde Lebensmittel – Limonade oder Süssgetränke (inkl. der meisten im Handel angebotenen Fruchtsäfte)

Diese Getränke würde ich niemals trinken! Niemals, nicht einmal an sogenannten "Sündentagen", in den Ferien oder wenn ich ausgehe. Sie sind so ungesund, dass Sie sie komplett aus Ihrer Ernährung streichen sollten. Wenn Ihnen Ihr Körper wirklich wichtig ist, gibt es für Sie keinen Grund, Limonade zu trinken. Es ist reiner Zucker und ohne jegliche Nährstoffe. Hinzu kommt noch, dass diese Getränke, die eine hohe Kaloriendichte, aber ohne Nährstoffe sind, Ihren Körper so stimulieren, dass er mehr Nahrung möchte. Dies, weil Sie Kalorien aufgenommen haben, die dem Körper keinerlei Nährstoffe liefern.

Zudem steigt Ihr Blutzucker schnell nach oben, verursacht hohe Blutzuckerauschläge und zusätzliche Gier nach noch mehr Essen. Es erstaunt mich immer wieder, wieviel Leute verzweifelt versuchen, abzunehmen, aber trotzdem Limonade trinken. Glauben Sie mir, Gewicht zu verlieren und Süssgetränke zu konsumieren passt nicht zusammen.

Ungesunde Lebensmittel – Alle frittierten Lebensmittel (oder alles mit Transfetten)

Man würde meinen, dass mittlerweile die gesamte Menschheit weiss, wie ungesund Transfette sind… es wird allerdings hartnäckig ignoriert und Frittiertes wie Pommes Frites, Chips, Popcorn und Croissants wird immer noch täglich konsumiert.

Lesen Sie mal eine Studie, in der die biochemischen Reaktionen beschrieben werden, die im Körper ablaufen, wenn man Transfette gegessen hat. Sie werden realisieren, dass es im Grunde genommen Gift ist.

Es ist natürlich kein Gift, das Sie sofort töten wird. Es ist ein Gift, das Entzündungen im Körper verursacht und eine schädliche Wirkung auf die Zellmembranen hat. Ich habe festgestellt, dass Leute, wenn sie Transfette als Gift ansehen, eher realisieren, wie wichtig es ist, diese zu meiden. Dann versuchen sie auch, ihre Kinder vor diesem Gift zu schützen und verbieten ihnen, frittierte Lebensmittel zu essen (für Kinder ist es wichtig, Transfette zu meiden, da sie die Entwicklung beeinträchtigen können).

Wenn Sie daran interessiert sind, warum ich gewisse Lebensmittel ausgewählt habe klicken Sie hier für mehr Informationen zur "Fett-Verbrennungs-Küche"!

Klicken Sie hier um bei Mike Geary weiter zu lesen…

Hier ist Mike Geary, Zertifizierter Ernährungsspezialist, Zertifizierter Personal Trainer.

Ich wette, Sie wussten noch nicht, dass es eine bestimmte Sorte von Gemüsen mit ganz speziellen Phytonährstoffen gibt, die Ihnen tatsächlich beim Kampf gegen Bauchfett helfen.

Lassen Sie mich erklären, welche dies sind und warum.

Klicken Sie hier um den ganzen abnehmen mit Obst und Gemüse Artikel zu lesen…

Grünkohl hat wenig Kalorien, aber viele Ballaststoffe und noch mehr Vitamine. In Salat oder als Gemüse ist sowohl frischer als auch tiefgefrorener Grünkohl gesund, lecker und gut für die schlanke Figur.

Klicken Sie hier um mehr zu lesen über Grünkohl und seine Vorteile!

Viel Spass beim Zubereiten und Geniessen!

Ihr Mike Geary
Zertifizierter Ernährungsspezialist
Zertifizierter Personal Trainer