Richtige Ernährungsplan Zum Abnehmen – Ohne Aufwand Fett Verbrennen

Richtige Ernährung Zum Abnehmen: Hier sind ein paar einfache Tipps wie Sie schneller und einfacher Fett verbrennen.

Hier ist Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“!

Ernährungsplan Zum Abnehmen – Chia-Samen

Dies ist eines der neuen Supernahrungsmittel. Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren (20g zu 6g bei 100g Chia-Samen) ist ausserordentlich gut. Der Samen enthält viele Ballaststoffe, Proteine, Vitamine und einen hohen Gehalt an Antioxidantien.

Chia- Samen gelten als Muskel- und Gewebebildner. 2 El Chia-Samen in ca. 300 ml Wasser gegeben und mit etwas Honig und wenig Zitronensaft abgeschmeckt fördert die Verdauung sättigt für einige Stunden. Kurz quellen lassen (10 Minuten).

Die Samen können auch in Salate, ins Müsli, in Suppen etc. gemischt werden. Da die Chia-Samen als "Novel Food" gelten, wird eine offizielle Zulassung für den Verkauf benötigt. Fragen Sie in Ihrem Reformhaus nach. Auch gibt es mittlerweile einige Anbieter im Internet, die diese Zulassung erhalten haben.

Richtige Ernährung Zum Abnehmen – Eier

Eier sind gute Proteinlieferanten und versorgen den Körper mit vielen wichtigen Mineralien.

In einer Studie fand man heraus, dass Personen, die regelmässig Eier zum Frühstück assen, über den Tag weniger Kalorien zu sich nahmen als sonst.

Ernährungsplan Zum Abnehmen – Scharfe Gewürze

Würzen Sie Ihre Mahlzeiten regelmässig mit scharfen Gewürzen. So kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und verlieren auf einfache Art Körperfett.

Richtige Ernährung Zum Abnehmen – Grapefruits

Bitterstoffe regen die Verdauungssäfte an und hemmen so den Appetit. Ein weiterer Vorteil der Bitterstoffe ist, dass die aufgenommenen Fette schneller verbrannt werden. Möchten Sie auch ca. 3 1/2 Pfund in 12 Wochen abnehmen, ohne sich sportlich gross zu betätigen? In einer Studie wurden Menschen, die Übergewicht hatten, regelmässig über 12 Wochen 3 Grapefruits zur zusätzlichen Ernährung gegeben. Nach dieser Zeit hatten sie im Vergleich zur anderen Gruppe, die keine Grapefruits assen, im Durchschnitt 3 1/2 Pfund Körperfett verloren, ohne ihre Gewohnheiten zu ändern.

Weitere Nahrungsmittel, die den gleichen Effekt haben sind z.B.: Ingwer, Chicorée, Artischocken, Ruccola-Salat, Brokkoli und Rosenkohl.

Ungesüsster Tee und Wasser

Trinken Sie regelmässig über den Tag verteilt 1,5 – 2 l Wasser. So können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und um bis zu 30% steigern.

Richtige Ernährung Zum Abnehmen – Essen Sie Mandeln

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die täglich eine handvoll Mandeln verzehren, deutlich mehr Gewicht verlieren als solche, die keine Mandeln zu sich nehmen.

Lebensmittel Mit Wenig Kalorien – Suppen

Essen Sie regelmässig Suppen. Suppen mit viel Sahne sind von dieser Empfehlung natürlich ausgenommen. Essen Sie Gemüsesuppen. Diese sind sehr kalorienarm und enthalten wenig Fett.

Dies sind nur einige Tipps wie Sie mit bestimmten Lebensmitteln Kalorien einsparen und ohne viel Aufwand schnell Fett verbrennen können!

Weiterhin viel Erfolg!

Mike Geary von “Die Wahrheit über Bauchmuskeln“!